自己肯定感タイプ診断｜あなたの自己価値の感じ方

→使い方

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   質問に答える

   10問の質問に直感で答えてください。「こうありたい」ではなく「実際そう感じる」を選んで。
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   タイプを発見

   6つのタイプから、あなたの自己肯定感の核が表示されます。
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   日常に活かす

   提案された活かし方を意識して、自分のタイプに合った自己肯定感の育て方を選んでください。

Qよくある質問

Q.自己肯定感が低いタイプはありますか？

A.一切ありません。6タイプは「自己価値の感じ方の違い」であり、優劣はありません。「絶対型が最高」と思われがちですが、相対型は競争で力を発揮し、達成型は行動力を生み、関係型は深い愛を育てます。自分のタイプの強みを理解することが、健全な自己肯定感の第一歩です。

Q.自己肯定感は変えられますか？

A.根本のタイプは変わりにくいですが、健全度は意識的に高められます。相対型の人が「他人ではなく昨日の自分と比べる」訓練をすると成長型に近づき、達成型の人が「達成してない自分も肯定する」訓練をすると絶対型に近づく。複数のタイプを使い分けられる柔軟性が、成熟した自己肯定感の姿です。

Q.SNSで自己肯定感が下がる時はどうすれば？

A.SNSで下がりやすいのは特に相対型・関係型・達成型。対策としては：①SNS時間を制限する、②自分の昨日と比べる習慣に切り替える、③一人時間で自分を取り戻す、④比較対象を意識的に変える（自分より下に見える人を見て安心するのではなく、自分の成長を記録する）など。タイプに合わせた対策を。

Q.自己肯定感が低くて苦しい時は？

A.まず「自分を責めない」こと。自己肯定感の低さは、生まれ持った気質や養育環境が大きく、自分のせいではありません。次に「小さな成功体験」を積み重ねる（達成型のアプローチ）、または「在るだけで十分」を瞑想や芸術で体感する（存在型のアプローチ）。深刻な場合は心理カウンセラーに相談を。