習慣化タイプ診断｜あなたが続けやすい方法

→使い方

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   質問に答える

   10問の質問に直感で答えてください。「こうあるべき」ではなく「実際そう続いた経験がある」を選んで。
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   タイプを発見

   6つの習慣化タイプから、あなたの核が表示されます。
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   習慣に活かす

   提案された方法を使って、新しい習慣を自分に合った方式で定着させてください。

Qよくある質問

Q.習慣化タイプは1つだけですか？

A.多くの人は2-3タイプの要素を持ちます。本診断は「最も強く出ているタイプ」を表示しますが、結果ページの他タイプの説明も読むと、自分の多面性が見えます。重要な習慣には複数の仕掛けを組み合わせるのが、最も効果的です。

Q.「意志の力」で習慣化できないのは弱いから？

A.違います。行動科学的に、意志の力だけで習慣化するのは最も非効率な方法です。自分のタイプに合った「仕組み」を作る方が、はるかに楽で確実。意志の力に頼らずに済む環境を作るのが、賢い習慣化の本質です。

Q.途中で挫折してしまった時の立て直し方は？

A.「ゼロからやり直す」のではなく「再開する」スタンスが重要。1日休んでも翌日再開すれば習慣は壊れません。「再開」が遅れても、いつでも何度でも再開可能。「挫折した自分を責める」のが最大の敵で、淡々と再開する強さが、最終的な成功を決めます。

Q.パートナーと習慣化タイプが違って衝突します

A.違うタイプ同士は、お互いの方法を否定しないことが鉄則。ルール型の「型に従う」は、漸進型からは「窮屈」に見えるし、漸進型の「ゆっくり」はチャレンジ型から「遅い」と見える。違いを「効率」で測らず「相手のスタイル」と尊重するスタンスが、健全な関係の鍵です。